Kolhydratinnehåll i en stor apelsin

En stor apelsin är en naturlig källa till kolhydrater, huvudsakligen sammansatt av naturliga sockerarter och kostfiber. I genomsnitt innehåller en stor apelsin, som vanligtvis väger cirka 184 gram, cirka 21 till 22 gram totala kolhydrater. Detta totala kolhydratinnehåll delas ytterligare upp enligt följande:

Naturligt socker: Cirka 17 gram. Dessa ger en snabb energikälla.
Kostfiber: Cirka 4 till 5 gram. Fiber är en icke-smältbar kolhydrat som är nödvändig för matsmältningshälsa.

Kostfibrer spelar en avgörande roll för att främja mättnad och hjälpa till att reglera blodsockernivån. Det är en viktig komponent för ett balanserat näringsintag.

Näringsfördelning efter apelsinstorlek

Orange storlek	Ca. Vikt (g)	Totalt kolhydrater (g)	Socker (g)	Fiber (g)
Liten	130	15	12	3
Medium	155	18	14	4
Stor	185	22	17	4.5