Proteininnehåll i en 1½ kopp tonfiskservering
- En 1½ kopps portion tonfisk innehåller cirka 39 gram protein.
- Detta värde är en uppskattning och kan variera något beroende på typen av tonfisk och beredningsmetod.
- Tonfisk anses vara ett komplett protein, vilket betyder att det innehåller alla nio essentiella aminosyrorna.
- Proteinbehov varierar beroende på individuella faktorer som vikt, aktivitetsnivå och allmän hälsa.
- Konserverad tonfisk är en bekväm och prisvärd proteinkälla.
- Töm eventuell vätska från tonfisken innan du mäter.
- Använd en standardmätkopp för exakt volym.
- Tänk på typen av tonfisk: albacore har i allmänhet något mer protein än skipjack.
Tonfiskproteininnehåll efter typ (per 1½ koppar)
| Typ av tonfisk | Protein (gram) | Kalorier (ungefär) | Fett (gram) |
|---|---|---|---|
| Albacore (i vatten, dränerad) | 39 | 225 | 3 |
| Skipjack (i vatten, dränerad) | 36 | 198 | 2 |
| Gulfenad (i vatten, dränerad) | 38 | 210 | 3.5 |
- Dessa värden är baserade på genomsnittliga näringsdata.
- Beredningsmetoder (t.ex. lägga till majonnäs) kommer att förändra näringsprofilen.
- Se alltid näringsdeklarationen på den specifika produkten för den mest exakta informationen.
Copyright ©lawroar.pages.dev 2026